Овсяная каша с бананами. Рецепт приготовления овсянки. Мюсли рецепт



Молочная овсянка с банановым пюре — это простой, очень полезный и лёгкий завтрак.
Удачное сочетание молочной овсянки с фруктами улучшает состав крови и благотворно влияет на работу желудка.

Овсянка признана учеными одним из лучших источников растительной клетчатки и сложных углеводов. Тарелка овсяной каши содержит четверть суточной нормы растворимой клетчатки, а её химический состав включает в себя все наиважнейшие для человека компоненты, такие как калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод, фтор, цинк, кобальт, витамины А, Е, В1, В2, В6, К.

В овсяной каше содержится огромное количество протеинов, она улучшает все обменные процессы, способствует росту и развитию мышечной ткани.

Для жителей больших городов с неблагоприятной экологической обстановкой овсяная каша просто незаменима для поддержания и укрепления здоровья.


Ингредиенты для канапе с цыплёнком


1/4 стакана овсяныех хлопьев
1/4 стакана воды
1/4 стакана молока —
1 банан.
Свежие ягоды (черника, клюква, смородина)
Орехи по вкусу


Приготовление


* В небольшую кастрюльку высыпать овсяные хлопья.

* Добавить воду, молоко и размешать.

* Поставить на средний огонь и довести до кипения, периодически помешивая.

* Уменьшить огонь и варить, помешивая, 3-5 минут. Овсянка должна стать кремообразной.

* Банан очистить от кожуры, мелко нарезать либо растареть до состояния пюре и добавить в готовую кашу.

* Кашу разлить в тарелки, положить свежие ягоды и орехи.

Приятного аппетита!


Польза овсяной каши



Овсянка хорошо переваривается, легко усваивается и, к тому же, способствует уменьшению уровня холестерина в крови и снижает скорость всасывания углеводов. Это дает энергию и ощущение сытости на долгое время.

Овсянка хорошо стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. В ней много биотина, который очень полезен для кожи и препятствует развитию дерматитов.

Существует множество рецептов приготовления овсянки. Среди них – не только каши. Из овса хороши также кисели, напитки коктейли. Проявите фантазию – и овсянка в каждом блюде зазвучит по-новому. В кашу можно добавить мед, орехи, фрукты.

Дополнит вкус интересными нотками небольшое количество лимонного сока. Овсянка – это идеальная пища для тех, кто стремится к экономному и здоровому питанию.

Бананы



В бананах содержится много калия, железа, кальция и фосфора, растительной клетчитки, витаминов А, В, С, фолиевой кислоты.

Бананы полезны как при наборе веса тик и при похудении. Бананы хорошо перевариваются, улучшают работу желудка и дают ощущение сытости на долгое время.

В них много железа и поэтому бананы улучшают состав крови и хорошо влияют на иммунитет.